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                            预防孩子成为近视眼 九州体育平台有这些建议给你

                            作者:中华医学网发布时间:2019-12-26 16:24浏览:

                             一到暑假,孩子们都一脸兴奋,终于可以暂别繁重的学业了,在九州体育平台想来,孩子的眼睛也可以休息一段时间了。但是根据调查,暑假过后,孩子近视度普遍暴涨,暑假已经成为了近视眼高发期了。孩子在放假,眼睛却还在“加班”!
                             
                            原因,无非是以下几种
                             
                            有自己控制不住自己的小朋友,看电视、玩手机就忘掉了时间;
                             
                            父母工作繁忙,爷爷奶奶根本管不住;
                             
                            还有写作业、看书姿势不正确导致的视力直线下滑......
                             
                            暑假
                             
                            预防近视攻略
                             
                            A、合理安排学习时间
                             
                            不要把作业赶在一天来完成,看书学习要舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害
                             
                            B、劳逸结合,避免长时间近距离用眼
                             
                            青少年儿童看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起假性近视,长此以往最终发展为真性近视。严重者还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此,学生看书学习每隔30分钟休息5分钟为宜。
                             
                            C、杜绝不良的用眼习惯
                             
                            不要躺在床上看书或在晃动的地方看书。不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米,身体与课桌保持一拳——大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍低头,这样就容易把书本移近眼睛,加重眼睛负担2—3倍,从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳,而不自觉的向前倾斜,长期下去就会导致视力下降。
                             
                            D、不要过度使用电子产品
                             
                            假期不要把看电视、电脑、玩手机游戏当成休闲活动。尽量减少电视、电脑、游戏机等对人眼产生辐射的电器设备的接触。经常玩游戏机的同学更易损坏视力,而且自幼即玩游戏机的低视力同学,配镜连矫正视力都上不去,原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。
                             
                            E、作息要规律睡眠要充足
                             
                            作息时间要有规律,睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪,眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁,毛巾、脸盆、手帕等个人物品,要专人专用,尽量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,导致视力下降。
                             
                            F、饮食要健康
                             
                            营养摄取要均衡,偏食或过多摄入糖和蛋白质,从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素,都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。
                             
                            G、户外更健康
                             
                            每天户外活动两小时,可以有效预防青少年近视