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                        预防老年痴呆症应注意的13件事

                        作者:中华医学网发布时间:2019-12-05 20:43浏览:

                         据国际阿尔茨海默病协会发起的全球最大规模痴呆调查显示,全球对阿尔茨海默病的总体认识令人吃惊地缺乏,而阿尔茨海默病和其它失智相关疾病已是全球第五大死因。据预测,到2050年,患有失智症的人数将从目前的5000多万增加两倍以上,达到1.52亿。
                         
                        失智症存在三大误区
                         
                        误区1:记性不好是老了,不是病
                         
                        据国际阿尔茨海默病协会调查,95%的受访者认为他们可能在有生之年患上失智症,有2/3的人认为失智症是衰老的自然过程。很多人把“健忘”当成人老了之后理所当然的事情,导致很多阿尔茨海默病患者错过了最佳治疗期。
                         
                        但阿尔茨海默病和老年良性健忘不一样:老年良性健忘常常经家属提醒时能认识到自己的遗忘和疏漏,而阿尔茨海默病的患者却是不认为自己犯了错。
                         
                        除此以外,阿尔茨海默病患者“近期记忆力明显减退”,常常对眼前的事情记不住,却对很久以前的事情历历在目。如,对已经长大成人的孩子幼儿园的地址熟门熟路,却对刚刚吃的什么饭,味道如何一点都不记得。这种远期记忆清晰,近期记忆障碍的现象是早期阿尔茨海默病患者所常有的,而到了疾病晚期,近期记忆及远期记忆全部下降甚至丧失。
                         
                        误区2:目前无药可治,吃不吃药一个样
                         
                        失智症的发生就像一辆行使在高速公路的汽车,药物相当于慢刹车,刹了车并不代表这个车就停了,车还在往前走,只不过病情进展的慢一些,不能因为疾病还在进展就不用药了,如果不用药病情进展可能会更快。失智症的治疗不要觉得很绝望,觉得这无药可救,尽早进行正规的治疗是可以延缓病情进展的。
                         
                        误区3:得病跟运气相关,预防没用
                         
                        1/5的人将失智症归因于运气不佳,1/4的人认为没有有效的预防办法。阿尔茨海默病其实是可以预防的,通过预防高血压、腹型肥胖、听力下降、糖尿病等疾病,并多进行有氧运动,减少失眠等措施,可以减少1/3的痴呆患者发病。很多人由于不知道、不了解,耽误了早诊早治的时机。
                         
                        预防阿尔茨海默病
                         
                        做好这些事
                         
                        据世界卫生组织发布的《降低认知减退和痴呆症风险》,预防认知障碍,需注意以下方面。
                         
                        1、调整饮食习惯
                         
                        建议在发育阶段的婴幼儿就开始补充必要的长链ω-3脂肪、B族维生素、锌、碘等。来自瑞典的研究发现,以非根茎类蔬菜、水果、鱼、家禽肉和茶为主的饮食模式,使人的认知状态更佳。
                         
                        2、受教育水平
                         
                        坚持15年以上的教育,对于痴呆有一定的预防作用。
                         
                        3、保持体重健康
                         
                        中年期的体重指数(BMI)高,将增加痴呆的发病风险,中年期体重过重或肥胖是AD的独立危险因素。体重下降与痴呆也有一定的关系,在痴呆发病的前几年,可能会出现体重下降的情况。
                         
                        4、控制高血压
                         
                        中年期(25岁~68岁)的高血压与晚发型痴呆相关。在对各种类型的痴呆中,血压对血管性痴呆(VaD)的影响比AD更大。
                         
                        5、控制血糖
                         
                        2型糖尿病与痴呆明确相关。患糖尿病时间越长,越易发生认知功能障碍。低血糖发作次数会增加痴呆发病的风险。
                         
                        6、积极锻炼
                         
                        生命中任何时刻的体力活动均对认知功能的下降有预防作用,有氧运动可以延缓痴呆的进展。
                         
                        7、戒烟
                         
                        近来大量研究显示吸烟与痴呆相关。吸烟可以增加心血管系统疾病的发生,引起氧化应激反应,导致脑损伤。
                         
                        8、积极治疗抑郁
                         
                        抑郁不仅和痴呆相关,有时候也是痴呆早期的临床表现之一。
                         
                        9、多进行智能训练
                         
                        积极的智能训练对于痴呆有一定的预防作用,例如竞技性游戏,打麻将,玩扑克牌等。被动的娱乐活动,例如看电视、听音乐等,对痴呆的预防作用有限。
                         
                        10、及早干预听力下降
                         
                        听力的衰退是痴呆发生的一个重要危险因素。老年人听力下降要尽早干预,不能等到聋得听不到了才考虑配助听器。
                         
                        11、多融入社会
                         
                        孤独感与老年痴呆症之间存在重要的关联,孤独会产生特定的身体影响,包括更高或更长时间的炎症,这会对健康产生负面影响。九州体育平台应该给孤独的老人多一些陪伴,可降低痴呆发生的风险。
                         
                        12、避免或治疗失眠
                         
                        近两年来,失眠与阿尔茨海默病之间的关系受到了普遍的重视,也得到了很多证据的支持。认为长期失眠会加重阿尔茨海默病的发病风险。因此,九州体育平台需要针对失眠进行治疗,预防失智症的发生。