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                    什么是骨质疏松 防骨质疏松症的几点提示

                    作者:中华医学网发布时间:2019-12-25 20:15浏览:

                     骨质疏松防治的11点提示
                     
                    1.骨质疏松症是可防可治的慢性病。
                     
                    2.人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防,婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。
                     
                    3.富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。
                     
                    4.无论男性或女性,吸烟都会增加骨折的风险。
                     
                    5.不过量饮酒。
                     
                    6.步行或跑步等都能够起到提高骨强度的作用。
                     
                    7.平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。
                     
                    8.负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。
                     
                    9.预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
                     
                    10.高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测,早诊断。
                     
                    11.相对不治疗而言,骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚,但早诊断和早治疗会大大受益。
                     
                    什么是骨质疏松症?
                     
                    骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病。
                     
                    它的主要特征是:
                     
                    骨矿物质含量低下
                     
                    骨结构破坏
                     
                    骨强度降低
                     
                    易发生骨折
                     
                    骨质疏松症的症状表现是:
                     
                    疼痛
                     
                    驼背
                     
                    身高降低
                     
                    骨折
                     
                    但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。
                     
                    骨质疏松性骨折是脆性骨折,通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。
                     
                    骨折是骨质疏松症的直接后果,轻者影响机体功能,重则致残甚至致死。
                     
                    常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。
                     
                    骨质疏松症的危害
                     
                    骨质疏松症是第四位常见的慢性疾病,也是中老年最常见的骨骼疾病。
                     
                    骨质疏松症被称为沉默的杀手。骨折是骨质疏松症的严重后果,常是部分骨质疏松症患者的首发症状和就诊原因。髋部骨折后第一年内由于各种并发症死亡率达到20-25%。存活者中50%以上会有不同程度的残疾,被称为“人生最后一次骨折”。
                     
                    一个骨质疏松性髋部骨折的患者每年的直接经济负担是32,776元人民币。中国每年骨质疏松性髋部骨折的直接经济负担是1080亿元人民币。
                     
                    骨质疏松症的发病原因
                     
                    引起中老年人骨质丢失的因素是十分复杂的,近年来研究认为与下列因素密切相关。
                     
                    (1)中、老年人性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要原因之一。绝经后雌激素水平下降,致使骨吸收增加已是公认的事实。
                     
                    (2)随年龄的增长,钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。
                     
                    (3)老年人由于牙齿脱落及消化功能降低,骨纳差,进粮少,多有营养缺乏,致使蛋白质,钙,磷、维生素及微量元素摄入不足。
                     
                    (4)随着年龄的增长,户外运动减少也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。
                     
                    (5)还有一些个人情况的不同、生活习惯、身体状况、疾病,甚至种族、地域等因素也与骨质疏松的发展有关。
                     
                    骨质疏松症的高危人群
                     
                    有以下因素者属于骨质疏松症的高危人群:
                     
                    老龄;
                     
                    女性绝经;
                     
                    母系家族史(尤其髋部骨折家族史);
                     
                    低体重;
                     
                    性激素低下;
                     
                    吸烟;
                     
                    过度饮酒或咖啡;
                     
                    体力活动少;
                     
                    饮食中钙和/或维生素D缺乏(光照少或摄入少);
                     
                    有影响骨代谢的疾病;
                     
                    应用影响骨代谢的药物。
                     
                    骨质疏松症的预防
                     
                    骨质疏松症可防可治。
                     
                    人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防,婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。
                     
                    人体骨骼中的矿物含量在35岁达到最高,医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高,就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多,到老年发生骨质疏松症的时间越推迟,程度也越轻。
                     
                    老年后积极改善饮食和生活方式,坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。
                     
                    均衡饮食:增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入,低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。
                     
                    适量运动:人体的骨组织是一种有生命的组织,人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织,使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性,改善平衡功能,减少跌倒的风险。这样骨质疏松症就不容易发生。
                     
                    增加日光照射:中国人饮食中所含维生素D非常有限,大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。
                     
                    提示:防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。平时户外光照不足的情况下,出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞,会影响体内维生素D的合成。