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                  甚么是健康饮食?

                  作者:中华医学网发布时间:2019-11-27 21:05浏览:

                   不同的食物有不同的营养价值。无论你进食过多或过少,都会影响你的身体健康。要有强健的体魄和维持身体健康,必须摄取充足的营养。 
                   
                    健康饮食并不代表你要放弃心爱的食物,也不是戒掉饮食的嗜好,而是进食多元化的食物,避免身体吸收过多卡路里,或过度摄取其中一种营养。健康饮食的3大要诀是:多元化、适量及均衡的饮食。 
                   
                    1. 进食多元化的营养食品。 
                   
                    没有一种食物可以供给你所需要的所有营养。 
                     
                    你每天的食物应包括多些五谷类(如米、米粉、面、燕麦)、大量鲜果和蔬菜、适量低脂肪的奶类产品、鱼类、瘦肉及家禽,少食脂肪、糖及盐类。 
                    2. 适量的饮食。 
                   
                    食物份量要安排恰当。 
                    倘若你至爱的食物属于高脂、高盐或高糖类,要诀是适量调节进食这类食物的份量和次数。 
                   
                    3. 定时进食,平均地选择食物。 
                   
                    略去正餐,会令你过度饥饿,反而会令你过量进食。 
                    在一餐中,如已有一类高脂、高盐或高糖份食物,选择其他食物时应选择低脂、低盐或低糖的食品。 
                   
                    假如你今天错过了其中一组食物,应在下一天补充。